L'eau citronnée est le moyen le plus simple de perdre du poids et de rester en bonne santé. On en parle beaucoup sur les forums dédiés à la lutte contre le surpoids. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont l'eau citronnée aide à perdre des kilos en trop, de son efficacité dans ce domaine et des contre-indications. On constate tout de suite qu'il vaut mieux perdre du poids grâce à un programme spécial.
Eau citronnée : avantages et inconvénients, recettes, comment boire
Selon de nombreux médecins, l’eau citronnée pourrait en réalité être bénéfique. Il est important de prendre certaines précautions pour éviter de nuire à votre santé. Les experts notent généralement que cette boisson possède les propriétés positives suivantes : améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme et maintient la vitalité. De plus, l’eau citronnée peut être bénéfique pour les femmes enceintes et allaitantes.
Composition et teneur en calories de l'eau au citron
La composition de cette boisson est la plus simple possible : eau et citron ou jus de citron. Par conséquent, ce cocktail contient toutes les mêmes vitamines que celles présentes dans le citron. Parmi ceux-ci : l'acide ascorbique, les vitamines A et B2, les flavonoïdes, la thiamine, le potassium, les fibres et les acides organiques.
La boisson peut être considérée comme faible en calories, car pour 100 ml, il n'y a que 1, 2 kcal. Même si vous ajoutez du miel, la teneur en calories n'augmentera pas beaucoup. Dans ce cas, ce sera environ 10-11 kcal.
Mythes sur l'eau citronnée
L’eau et le citron ont longtemps été envahis par les mythes et légendes. Parmi les plus courants figurent les suivants :
- Aide à se débarrasser de l'excès de poids. Il convient de noter que cette eau ne sera pas une baguette magique. Il ne suffit pas de boire de l’eau et d’attendre ensuite un miracle. Perdre du poids est avant tout une approche globale.
- Stimule la fonction hépatique. Il n’existe en fait aucune donnée officielle pour étayer cela.
- L'eau citronnée aide à prévenir la déshydratation. C’est vrai, comme n’importe quel autre liquide.
- Augmente la teneur en vitamine C, calcium et fer dans le sang. Cela est également vrai, mais le niveau de substances augmente légèrement.
- L'eau citronnée améliore l'immunité. Cela est toujours vrai, cependant, vous devrez boire beaucoup, beaucoup de cette eau pour renforcer d'une manière ou d'une autre votre immunité.
Malgré de nombreux mythes et idées fausses, l'eau citronnée reste la boisson préférée de toutes les filles qui maigrissent.
Avantages et inconvénients
Les experts mènent encore des débats et des recherches sur les avantages et les inconvénients de l'eau. L'eau citronnée peut avoir les effets bénéfiques suivants :
- meilleure digestion, métabolisme accéléré ;
- normalisation de la fonction hépatique, grâce à l'eau citronnée, l'écoulement de la bile est normalisé;
- soulage l'enflure;
- Les personnes souffrant de diabète peuvent boire de l’eau citronnée pour réduire leur taux de sucre ;
- aide à rétablir la tension artérielle ;
- renforce les vaisseaux sanguins, les rendant élastiques. L'eau citronnée sera une bonne mesure préventive contre les maladies du système cardiovasculaire ;
- augmente l'immunité;
- élimine les déchets et les toxines;
- fluidifie le sang, empêchant le développement de varices et de thromboses;
- aide à maintenir l’acuité visuelle, empêchant le développement de cataractes.
Cependant, s'il est mal utilisé, il peut causer des dommages considérables à l'organisme : premièrement, l'acide peut gravement irriter la muqueuse gastrique et même endommager l'émail des dents. Certaines personnes remarquent l’apparition d’une hypersensibilité des dents à la chaleur ou au froid. Les symptômes suivants sont également souvent observés :
- Maux d'estomac.
- Réactions allergiques.
- Maux de tête, irritabilité, fatigue. Cela pourrait être dû à une baisse du taux de glucose.
- Maux d'estomac.
Pour minimiser le risque de telles conditions, il est nécessaire de réduire la concentration de jus de citron.
Eau et citron pour perdre du poids
De plus en plus souvent, dans les forums, on parle d'eau « magique » pour perdre du poids. De nombreux faits incroyables lui sont attribués, mais il ne faut vraiment pas espérer un effet miraculeux. Il est très important de maintenir les proportions lors de la préparation de l'eau pour activer les processus métaboliques. Vous ne devriez pas boire d’eau froide si vous voulez perdre du poids. Il est recommandé de boire de l'eau tiède, dans ce cas, cela normalisera l'équilibre acido-basique et démarrera les processus métaboliques. Vous devez boire 200 à 250 ml à jeun. Cependant, les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent être prudentes. Par exemple, ulcères, gastrite, augmentation de l'acidité. Les nutritionnistes notent qu'il est nécessaire de boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.
Le citron est capable d’éliminer les déchets et les toxines. Le fruit a également un effet brûle-graisse, grâce auquel, comme le disent les partisans de l'eau citronnée, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg en 3-4 semaines d'utilisation.
Est-il possible de boire de l'eau citronnée pendant la grossesse et l'allaitement?
L’eau citronnée a de nombreux effets sur le corps féminin. Sa consommation régulière a un effet positif sur le système reproducteur, aide à rétablir les niveaux hormonaux et facilite le bien-être lors de la ménopause ou des règles douloureuses.
Le citron aide également à préserver la beauté et l’élasticité de la peau des femmes, prévient l’apparition des premiers signes de l’âge et renforce les cheveux.
Les femmes enceintes peuvent prendre cette boisson, car elle aide à maintenir l'immunité, améliore la digestion et réduit également les crises de toxicose. Le citron a un effet bénéfique sur le fœtus ; l'enfant développera un système nerveux et squelettique sain.
Il convient de noter que pendant l'allaitement, tous les aspects positifs deviennent nettement négatifs. Les agrumes sont un allergène puissant, il vaut donc mieux ne pas prendre de risques ; le lait maternel, même avec une petite teneur en citron, peut nuire au bébé.
Comment boire correctement de l'eau citronnée
Comme tout produit, l’eau citronnée doit être consommée correctement. Ce n'est que dans ce cas que l'effet maximum peut être obtenu. Le plus souvent, les experts identifient les règles universelles suivantes :
- La fraîcheur de la boisson ne doit pas faire de doute. Idéalement, vous devriez préparer la boisson immédiatement avant de la boire.
- De plus, la première dose doit être administrée 30 minutes avant les repas et 20 à 30 minutes après. Vous ne devez en aucun cas boire de la nourriture avec une boisson aux agrumes.
- Vous ne devez pas boire plus de 200 ml à la fois.
- Pour éviter d’abîmer l’émail des dents, il est préférable de boire de l’eau avec une paille. Et après le rendez-vous, brossez-vous les dents.
Il existe également des recommandations concernant le moment où prendre du citron. Il est très important d’y prêter attention pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.
Eau citronnée le matin à jeun
L'eau citronnée à jeun peut être très utile car elle aide à activer les processus métaboliques et à nettoyer le corps. Les agrumes ont également un effet tonifiant. En le prenant régulièrement le matin, vous pouvez renoncer au thé et au café.
De plus, le cocktail au citron élimine parfaitement la soif et restaure le corps après une maladie. C’est le matin que le corps peut avoir très soif. Il a besoin d’eau pour éliminer les toxines et aussi pour rajeunir les cellules. Le matin, le citron aide à activer les reins pour un fonctionnement plus efficace.
Le jus de citron aide à la digestion. Par exemple, il est capable de réguler la sécrétion du suc gastrique. Il aide à nettoyer le foie et a un effet purifiant sur les voies respiratoires.
Eau et citron le soir
Vous pouvez boire ce cocktail le soir. Dans ce cas, cela contribuera à calmer vos nerfs et à améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous buvez un verre (200 ml) le soir, le corps continuera à décomposer les graisses même la nuit. Et le matin, le péristaltisme intestinal sera prêt pour un travail actif.
Quelle eau citronnée vaut-il mieux boire : chaude ou froide?
Vous pouvez ajouter du citron à l'eau froide et chaude. Il n'y aura pas beaucoup de différence. Une boisson plus fraîche étanchera parfaitement votre soif. Mais c'est le liquide chaud qui est le plus efficace pour perdre du poids. C'est grâce à la température chaude que la digestion est accélérée, tandis que l'eau chaude n'irrite pas la muqueuse.
Si nous parlons spécifiquement d’eau bouillante, il convient de noter qu’il n’est pas recommandé de faire bouillir de l’eau contenant déjà du citron. Cela peut détruire toutes les propriétés bénéfiques de la vitamine C. Mais vous pouvez ajouter du citron à l'eau bouillante afin que tous les effets bénéfiques soient préservés à l'intérieur du fruit.
Comment préparer de l'eau citronnée
Il n'y a rien de plus simple que de préparer un tel mélange. Il semblerait que mélanger de l’eau et du citron soit une recette simple. Cependant, il existe de nombreuses variantes pour diversifier le goût de votre boisson.
Recette classique
Un classique à cent pour cent est l’utilisation de seulement 2 composants simples. Vous devez extraire le jus d’un demi citron puis le remplir simplement d’eau tiède. Il est préférable d'utiliser de l'eau filtrée sans gaz.
Vous pouvez également utiliser une recette légèrement plus avancée pour perdre du poids. Pour cela, vous aurez besoin de kiwi, 100 ml d'eau, quelques brins de menthe, du persil et quelques tranches de citron. Avant la cuisson, tous les ingrédients doivent être lavés puis coupés en tranches. Mettez le tout dans un mixeur et broyez.
Eau avec du citron et du miel
L'option miel est un bon remède contre les maux de gorge, le rhume et soutient le système immunitaire. Pour le préparer, vous avez besoin de 3 agrumes, 3 à 5 cuillères à soupe de miel et 1, 5 à 2 litres d'eau filtrée.
Le citron doit être coupé en tranches puis rempli d'eau. Faites légèrement chauffer l'eau (sans la laisser bouillir), ajoutez le miel. Laissez infuser le récipient pendant 2-3 heures.
Eau citronnée au miel et au gingembre
Le gingembre est un excellent remède pour brûler les graisses, il n'est donc pas surprenant que la recette au gingembre soit si appréciée de tous ceux qui perdent du poids. La boisson doit être préparée le soir, mais il est préférable de la boire le matin. Pour 2 litres d'eau il faut le jus d'un citron, un petit morceau de gingembre. Remplissez tous les produits d'eau et placez-les au réfrigérateur pendant la nuit.
Boisson au citron et à l'aloès
Le jus d'aloès fait maison contribuera à améliorer l'état général de l'organisme, à le rendre plus résistant et à renforcer le système immunitaire. Pour le préparer, vous devrez mettre les feuilles d'aloès maison au réfrigérateur pendant une journée, puis en extraire le jus. Gardez à l’esprit que vous devriez consommer environ 5 ml de jus d’aloès. Ensuite, ajoutez le jus à la recette classique du citron. Il doit être pris au besoin.
Eau avec citron et concombre
Le citron et le concombre sont un excellent moyen de normaliser la digestion. Prenez 2 litres d'eau, du concombre, du citron, quelques brins de menthe.
Hachez ensuite finement le concombre. Vous devez presser le jus des agrumes. Ajoutez ensuite simplement tous les ingrédients à l’eau. Il faut boire 2 litres de boisson par jour et en préparer davantage le soir, mais le lendemain.
Au lieu de la menthe, vous pouvez ajouter du thym et du romarin.
Eau au citron et curcuma
Il est recommandé de prendre le cocktail pour prévenir les maladies virales.
Préparez : ¼ cuillère à café de curcuma, 200-250 ml d'eau tiède, ½ jus d'agrumes, ½ cuillère à soupe de miel, un peu de cannelle.
Le jus d'agrumes est extrait, l'eau est chauffée à 50 degrés puis mélangée à tous les ingrédients. Laissez infuser la boisson pendant 3 à 5 minutes, puis buvez-la tiède.
Eau de menthe et citron
Pour préparer il vous faudra : 1, 5 litre d'eau, des agrumes, quelques brins de menthe.
Coupez le citron en tranches, ajoutez la menthe dans le récipient, puis remplissez d'eau. La boisson doit être infusée pendant 4 à 5 heures au réfrigérateur.
Avis sur l'eau citronnée
Sur les forums, vous pouvez trouver de nombreux avis différents sur ce cocktail. Beaucoup conviennent qu’il ne faut pas s’attendre à un grand miracle. L'eau et le citron ne font pas fondre les kilos. Mais si vous l'utilisez avec une bonne nutrition, vous pouvez facilement perdre 5 kilos en un mois sans nuire à votre santé.
Opinion d'expert
Pendant le processus de perte de poids, il est très important de boire suffisamment de liquides. Le citron améliore le goût de l'eau propre, afin qu'une personne puisse la boire avec grand plaisir et dans les bonnes quantités. En même temps, le citron est une source de vitamines nécessaires à l'homme. Cependant, boire de l’eau citronnée, quelle que soit la forme sous laquelle elle est préparée, ne réduit pas le poids.